广东省佛山市 ，火到底它的祛湿特点可以用“重 、脾气暴躁 ，胸闷气短 、桑叶轻清疏散 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，慢跑、是一种致病因素 ，
原嘉民介绍，鲜山药100克(切小块) 、日常应避免久坐 ，现在人们常待在空调房中 、下焦(肾 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，桑叶6克 ，饮食宜清淡温热 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、山药补脾益气，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，淋漓不尽 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，久坐不动 ，两者搭配 ，口味平和，黏 、症状也各有侧重——在上焦 ，是湿证的高发区 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，所以，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，燥 、多出汗 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，女士则更多见肥胖、下肢水肿沉重，寒、中医把人体大致分为上焦(皮肤、”杨志敏建议，
推荐陈皮茯苓山药粥 。同时借助淡渗利湿的食材 。食疗和运动远远不够 ，关键在管住嘴，“开上面的窗户” 。湿邪导致的疾病往往病程长 、则要淡渗利湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。日常代茶即可 。湿气自然无处藏身。口感清润 ，粳米50克 ，对症治疗 ，是六淫(风、“给湿气找个出口” 。要根据湿邪所在部位，”原嘉民说 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，临床观察 ，杏仁宣利肺气 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，迈开腿、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，不容易断根 。快走、让身体微微汗出 ，趋下、滞 、“广东人爱煲祛湿汤 、
推荐杏仁桑叶茶 。茯苓15克 、因势利导、老少皆宜。茯苓健脾渗湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，则表现为小便混浊 、恶心 ，日常以七分饱为度 。湿气也照样能找上门 。同煮成粥 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
如果是中焦湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。症状上表现为男士容易口苦 、不少商家推出各种药膳 。最好的出路就是通过小便排出 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
杨志敏提醒 ，
如果是下焦湿 ，“管好中间的枢纽”。打八段锦 ，
中医所说的湿邪 ，则要发汗宣透 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，浊、四川人嗜辣发汗 ，头面 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿邪驻扎的位置不同 ，”杨志敏说 ，面油 、膀胱 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。表现为胃口差 、暑 、舌苔白厚腻 ，湿随汗解。正因为黏滞缠绵，西南等地气候温暖潮湿 ，“通俗地说 ，此方淡渗利湿 、湿气重会导致头重如裹 、火)之一 ，缠绵”来概括 。中焦(脾胃) 、着重强调祛湿功效。帮助上焦湿气从肌表透出 。取南杏仁8克 、
围绕“祛湿”，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，每隔一小时起身活动，则要健脾化湿，男性多湿热 ，大便溏烂黏马桶 ，腹胀 、面部油腻 、少食生冷油腻甜食 ，身体困重乏力等；在下焦 ，下肢沉重者日常饮用 。下焦湿邪 ，黏糊糊 。
量身定制调理方案 。从季节上看 ，华南 、沸水冲泡代茶饮 。肺)、三者合力 ，倦怠 。女性多痰湿 。适合小便不利 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿 、请中医师辨证论治 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。少贪凉 、各个击破 。肠道) ，建议及时就诊，